1、保持正確姿勢：

絕大多數頸、腰椎病患者雖然沒有突然的外力致傷原因也往往是由于日常的站、坐、臥、行等姿勢不科學使頸部、腰部處于一種不正確的生理狀態而造成的。

2、防治過度勞累：

頸部、腰部是人體的運動中心過度勞累特別是頸、腰部的長期勞累和腰部的超負荷使用必然會造成頸腰椎肌肉韌帶和關節等的損傷而出現頸肩腰腿痛。

3、保暖：

防風寒潮濕侵襲注意頸肩腰部保暖。

4、保持良好的生活習慣：

加強鍛煉：祖國醫學認為“正氣存內邪不可干”。平時注意結合自己特點和條件加強頸肩腰部肌肉的鍛煉做有關醫療體操。

并持之以恒可增加人體的靈活性、反應性和頸、腰部及人體各部位肌肉、韌帶的耐久性達到驅病強身的目的。

飲食上應經常服用有補腎益髓、強筋壯骨的胡桃、山萸、黑芝麻等食物都有推遲頸椎關節退變的作用。

保持樂觀態度。